En los últimos años se han establecido como medidas especificas relacionadas con la salud, los niveles de colesterol y la presión arterial. En lo referente a los riesgos derivados del sobrepeso existen tres números importantes que se han de conocer. El primero es el peso, el segundo es el índice de masa corporal IMC y el tercero es el diámetro de la cintura.

El IMC se deriva de la relación de estatura y peso, y esta considerado por los especialistas como el indicador que representa en mejor medida los riesgos para la salud, por encima del peso. De hecho, para determinar el sobrepeso y la obesidad se basan en estos valores de IMC. Mientras mayor sea el IMC Mayor es el riesgo de presentar enfermedades tales como diabetes o enfermedades del corazón.

La grasa corporal que se acumula en el área del estómago (Obesidad abdominal) constituye un riesgo para la salud mayor que la grasa corporal que se acumula en glúteos y muslos. Por esta razón, la medida de la cintura aporta una información muy valiosa a los especialistas. Los médicos consideran que la medida de la cintura es demasiado elevada si supera los 101 cm. en los hombres y 89 cm. en las mujeres.

Consulta a tu médico

Acude a tu médico para que te asesore sobre una alimentación saludable y actividades físicas que te pueden ayudar a bajar de peso, a mejorar tu condición física.
Asegúrate de fijarte metas que puedas cumplir. Cambios pequeños pueden constituir diferencias significativas en tu salud.
Su médico le podrá Sugerir prácticas que no requieren hacer ajustes dramáticos en tu estilo de vida.
En casos en los que sea necesario perder un número mayor de kilos, es conveniente seguir un régimen más estricto, que le permita perder peso sin dañar el funcionamiento del organismo y controlado siempre por un especialista.

Ejercicio físico

Se ha demostrado que una actividad física periódica previene enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, osteoporosis y otras afecciones crónicas. La actividad física es importante para mantener una buena salud tanto en adultos como en niños, independientemente de que el peso constituya o no un problema. No es necesario realizar cambios drásticos en nuestro estilo de vida. Con unas pequeñas medidas aplicadas diariamente se pueden lograr grandes resultados con el tiempo.